Stres Belirtileri, Başa Çıkma Yolları ve Olumlu Etkileri
Stres Belirtileri
- Stres, rahatsız eden ya da zorlayan bir durum karşında oluşan bir durumdur. Stresin bedensel, zihinsel, duygusal ve fiziksel birtakım belirtileri vardır. Bu belirtiler şu şekilde sıralanabilir:
- Bedensel Belirtiler; kas ağrıları, mide ve bağırsak rahatsızlıkları, uyku düzensizliği, baş ağrısı, cinsel arzu kaybı, aşırı terleme, halsizlik, yorgunluk.
- Zihinsel Belirtiler; odaklanmada güçlük, unutkanlık, karar vermede güçlük, hafızanın zayıflaması, muhakeme becerilerinin zayıflaması.
- Duygusal Belirtiler; kaygı, öfke patlamaları, karamsarlık, yalnız hissetmek, gerginlik, bunalmışlık, keyifsizlik, hızlı değişen ruh hali, alınganlık.
- Davranışsal Belirtiler; iştah problemleri, tırnak yeme, uyku bozuklukları, alkol ya da madde kullanımı, erteleme davranışı, içe kapanmak.
Stresle Başa Çıkma Yolları
Stresle başa çıkma yolları şu şekilde sıralanabilir:
- Sağlıklı beslenmek
- Uyku düzeni oluşturmak
- Strese neden olan durumları fark etmek
- Nefes ve gevşeme egzersizleri uygulamak
- Hobiler edinmek
- Alkol ve kafein tüketimini azaltmak
- Strese neden olan faktörleri ortadan kaldırmak ya da uyum sağlamaya çalışmak
- Çevrede güven veren kişilerle sorunları paylaşmak
- Psikolojik destek almak
Stresin Olumlu Etkileri
Bir miktar düzeyde stresin birçok olumlu etkisi vardır. Bunlardan bazıları şekildedir:
- Tehlike ve tehditlere karşı korur.
- Harekete geçirir.
- Motivasyonu arttırır.
- Performansı artırır.
- Dikkati artırır.
- Zorlu durumlarla başa çıkma becerisini geliştirir.
- Psikolojik sağlamlığı artırır.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Bize Ulaşın